[...] rosl, a zreszta jak sie cwiczy na mase miesniowa to zazwyczaj je sie wiecej kalorii to po co sie jeszcze ryzem dopychac ktory ma 79WW. Brzuch wtedy urosnie 5 cm, a klatka 1cm, i to jeszcze zalana tluszczem. Wiem z doswiadczenia, bo wczesniej tak mialem jak cwiczylem. Teraz przyjmuje 40WW po treningu plus odzywka bialkowa i tuna plus jajka. Sidor
płatki owsiane zmielone zmieszane z odzywką białkową 30 g i łyzka oleju z pestek z winogron,ostatnio zapomiałem zamknąć pojemnika od białka,było niedomkniete przez 1 dzien, i tez to przemyslałem ze moze sie zepsuło i od tego ? sam naprawde nie wiem, kiedyś jadłem płątki 100 g z bananem ale tylko na sniadanie i nigdy zadnego problemu nie było, [...]
jakis dobry spalacz : do wyboru do koloru zaczynając na Ultra Ripped przez Thermo Speeda na Meta Burn XTP kończąc ew jakas odzywka białkowa. Plus Omega 3, lecytyna i koniec wielkiej filozofii starozytnych majów
w diecie brak zdrowych tluszczy, warzyw tez za mało 2 posilek do zmieny, od razu po treningu odzywka bialkowa+banan, pozniej np ziemniaki z mięsem/rybą
kolego robisz podstawowy błąd , chcesz kupować suple (odżywki) a nie masz diety nie wiesz ile czego powinieneś spożywać , oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jak już nie chcesz trzymać ścisłej to przynajmniej staraj się trzymać w miarę makro , bo tak to będzie błędne koło , chcesz robić redukcję , białkiem budować odżywką białkową budować [...]
[...] z tego co pamietam haha czyli drozsze niz izolat Podana wartosc bialka na porcje 30g byla z wliczona iloscia mleka z 500g hahaha. 100g mleka ma 3g bialka ponad czyli z 16g bialka mialo pochodzic z mleka, a w porcji bylo napisane ze jest 20g bialka i cos tam jeszcze ...czyli 4g bialka z odzywki a reszta z mleka. To miala byc odzywka białkowa
Sory, że się wpie*dalam w temat, ale nie chcę, zakładać nowego ponieważ pewnie ich było milion. Jaka jest najlepsza odżywka białkowa podczas redukcji, żeby jak najlepiej uchronić mięśnie? Chodzi mi o najlepszą i najlepszą w porównaniu skład- cena. Szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem nic. Może autorowi tematu też się przyda ;)
Protein Plus Complete to kompleksowa odżywka białkowa, zawierająca pełnowartościowe frakcje pochodzenia zwierzęcego. W skład preparatu wchodzą: białka serwatkowe charakteryzujące się lekkostrawnością i zapewniające szybki dopływ aminokwasów do komórek mięśniowych oraz wolniej trawione proteiny jajeczne i kazeinowe WPC PROTEIN PLUS V2 to najwyższej [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowo-terenowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT, codziennie rowerek 15-30 min Odżywianie : dieta ~1500-1600 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]
ja na przykład jak jem rano taką owsiankę to robię 100g płatków, 250ml mleka wszystko gotuje i potem dodaję po 25g rodzynek i orzechów. natomiast jeżeli chodzi o taką "surową" to też czasami tak jem jak robię posiłek z odżywką białkową i powiem że też źle nie smakuje ;)
1) płatki owsiane ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 Brakuje porcji warzyw oraz źródeł zdrowych tłuszczy (np. olej słonecznikowy, olej rzepakowy) 2) pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 To znaczy dosłownie jedna kanapka + chuda wędlina? Ta sama uwaga co w I posiłku. 3) pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 To znaczy dosłownie jedna kanapka + [...]
Zgadza sie. BCAA jest o tyle dobre, ze przyjmujac je bezposrednio przez trenigniem czy aerobami uklad trawienny nie musi go trawic jak w przypadku bialka. Dlatego odzywka bialkowa przed treningiem jest watpliwym rozwiazaniem.
Kończysz siłowy > bierzesz BCAA > lecisz na aeroby. Tak jak pisali poprzednicy - odżywka białkowa dopiero po skończeniu wszystkich ćwiczeń, a nie pomiędzy, z tego powodu żeby nie obciążać organizmu trawieniem białka podczas aerobów.
w sumie pisanie na temat BCAA czy dziala, czy też nie, to tak jakby pisac o tym, czy odzywka bialkowa dziala, czy tez nie;-) ja aminokwasy BCAA traktuje w kontekscie produktu odzwyczego, a nie stricte suplementu majacego za zadanie czynic cuda. jak kogos stac na to, aby wlaczyc do suplementacji aminy, to nie widze w tym nic zlego, jednak jak w [...]